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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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南瓜 かぼちゃ
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効果:風邪予防
    がん予防
    肌荒れ解消

南瓜のオレンジ色はβカロテンの色で、
粘膜や皮膚を丈夫にするため、
風邪予防や美肌作りに効果が期待できます。

βカロテンには 抗酸化作用もあるのでビタミンC
とともに、がん予防にも期待できます☆

南瓜のビタミンは 熱に強いので、効率よく摂取できます。


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☆ 調理のコツ ☆


油との相性がよく、βカロテンの吸収率も高まるので
炒め物や、揚げ物にするとよいでしょう(●^o^●)

通常 ワタとタネはスプーンでくり抜いてしまいますが、
じつは ワタとタネにも栄養素が豊富に含まれています。
ワタはみそ汁やスープの具として、
タネは軽く炒って殻を割った中身に
塩を振って食べてみましょう☆


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かぼちゃの皮は果肉の部分以上に 栄養価が高いので
皮ごと食べるようにしましょう。
煮物などにする場合、適度に皮をのこして
調理するとよいでしょう(●^o^●)


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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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