キノコ類のカロリー【一覧】

　　　　　　　　　　　　　　
　　
キノコ類のＫｃａｌ【カロリー】


食品100g当たりのエネルギー(カロリー)の含有量　単位:kcal

食品　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋｃａｌ

干ししいたけ（乾）	182
きくらげ	167
エリンギ	24
まつたけ	23
えのきたけ	22
しいたけ	18
しめじ	18
まいたけ	16
マッシュルーム	16
なめこ	14
マッシュルーム(缶)	14
なめこ(缶)	9

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 ☆１日７分☆モデル育成楽ちんダイエット


　　　　　　　　　　　　
 

木の実のカロリー【一覧】

木の実のＫｃａｌ【カロリー】

食品100g当たりのエネルギー(カロリー)の含有量　単位:kcal

食品　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋｃａｌ

マカダミアナッツ	720
松の実	690
くるみ	674
ピスタチオ	615
アーモンド	606
ごま	599
バターピーナッツ	592
らっかせい	585
カシューナッツ	576
くり(甘露煮)	238
くり(中国ぐり)	225
くり(日本ぐり)	167
ぎんなん	166

　　　　　　　　　　


 

メタボ チェック！

 

 

 

 気がついたらお腹がぽっこり！？

 メタボなりやすい度チェック

 「メタボリックシンドローム」通称メタボは、内臓脂肪症候群とも呼ばれ、

高血圧、糖尿病、脂質異常（高脂血症）などの生活習慣病が複数起こっている状態をいいます。

これらは、主に食べ過ぎや運動不足が原因といわれています。

日ごろの生活習慣を調べることで、メタボになりやすいかがわかります。

あなたの生活は大丈夫でしょうか？

 

内臓脂肪型肥満

　内臓脂肪を減らすためには、日頃から体を動かす習慣を身につけておくことが大切です。

　食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。

　喫煙は、がんにかかりやすくするだけでなく、動脈硬化を進行させ、脳卒中や虚血性心疾患のリスクも高めます。メタボリックシンドロームの予防には、禁煙を実行しましょう。

 

 内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、

たまりやすく減りやすいという特徴があります。

メタボリックシンドロームのベースとなっている内臓脂肪は、

ためる原因となっている食べ過ぎや運動不足などの

不健康な生活習慣を改善することで減らせます。

 

  

太りやすい度チェック

 

魚類のカロリー【200kcal～高】

魚類のＫｃａｌ【カロリー】

【２００kcal～高】

食品100g当たりのエネルギー(カロリー)の含有量　単位:kcal

食品　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋｃａｌ

あんこうのきも	445
たたみいわし	372
いわし(油漬)	359
かつおぶし	356
まぐろ(脂身)	344
ふかひれ	342
しめさば	339
いわし(みりん干)	332
煮干し	332
さんま	310
うなぎ(かば焼)	293
たら(でんぶ)	278
ツナ缶(油漬)	267
たちうお	266
さんま(開き)	261
ぶり	257
めざし	257
はまち(生)	256
身欠きにしん	246
いわし(焼き)	244
たい(焼)	226
あじ(干物)	220
ぎんだら	220
いわし(生)	217
にしん	216
さば	202