お餅のカロリーって？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



さて、あなたはこのお正月に
　　　　　　　　　何㌔太りましたか？？


おもちのカロリーって知ってますか？？
 100g当たり　

お餅の場合　235カロリー(kcal)

ご飯の場合　168カロリー(kcal)

赤飯の場合　189カロリー(kcal)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんです。





ご飯は
ゆっくりと消化されるため、血糖値が長時間安定し、
いわゆる満腹状態が長持ちする利点があります。
また、ご飯は糖質以外にもたんぱく質を意外に多く含んでいます。
そのほかビタミンB群やE、ミネラル、食物繊維も。だから、
お米はそれ自体非常にバランスのよい食物。

男の茶碗では150g　　　252kcal
女の茶碗では110g　　　185kcal
どんぶり茶碗では280g　470kcal


ちなみに　　お粥の場合はとてもカロリーを低く抑えられます（＾ｖ＾）

お粥(五分がゆ) 100g当たり　36カロリー(kcal)

茶碗1杯では220g　　　79kcal



お餅は

ダントツでカロリーが高いんです。

もち1個（55g！）では　129kcal

もちは水分が少ないため同じ量で比べると
カロリーが高くなります。

もちは消化のよい食べ物ですが、ゆっくりと消化されるため、
血糖値が長時間安定し、いわゆる満腹状態が長持ちする食物。



スポーツクラブで、最近よく聞く声は
お正月で2キロ・3キロ太った～！！

という声．．．

スポーツクラブに通う人は
よく体重計にのり、自分の健康を気にする人が
大半な為に、
自分自身の変化にはとても敏感・・・

そんな人でも、お正月は太ってしまうのだから。。

普段から体重計に乗る習慣のない人は　要注意です！！





太ってしまった人は・・・





　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　
スポーツクラブに通うべし！！！

 お腹周りの脂肪がイヤ！！