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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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サラダ油って
大さじ1杯で          165829_181.gif
何カロリーあると思いますか???

 img10432915174.jpg  味の素 サラダ油ベストブレンド 4.2kg

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・・・120カロリー もあるんです・・


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脂質は1㎏ = 9kcal なんです。
考え方としては↓

photo465.jpg
栄養成分表(1粒当り)
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
ナトリウム
内容量
32[kcal]
0.4[g]
2.1[g]
2.8[g]
4[mg]
10[ml]×6粒

PINO1粒の脂質量は 2.1 × 9㎉ = 18.9キロカロリー
6粒食べたら 18.9 × 6粒 = 
113.4キロカロリー
(これは脂質だけのカロリーです。)

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20090715-00000009-oric-ent-thum-000.jpgハンバーガーってヤバクネ!!!?

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カロリーに関して


★気配りで油の摂りすぎ防止★

≪家で注意すること≫
● しゃぶしゃぶ、ホイル焼き、煮魚など油の使わない調理方法を取り入れる。
● 衣の厚い揚げ物よりも衣の薄い揚げ物にする。
● 表面積を小さくする。
   同じ重さの肉でも1口カツより大きなまま揚げる
● 新しい油を使う
   古い油は、粘性が強く油切れが悪い
≪外食で注意すること≫
● 揚げ物のメニューは極力選ばない
● ひき肉の料理は避ける
● 脂の少ない部位を選ぶ。また、鶏の皮は残す。

「ロースかつ定食」と「ヒレカツ定食」を比較すると、
ヒレカツ定食の方が約350キロカロリー(ご飯2杯程度)も低いんです!
脂身があっておいしいロースよりも、ヒレなどの脂身が
少ない部分を選ぶだけでこんなにも差が出ます。

コレステロールや中性脂肪を気にされている方は、
「とんかつ」よりも「焼き魚」の方がこれらを低く抑えることができます。

 

油の摂り方に注意して
太りにくい食べ方を実践しましょう♪
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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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