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3ff865b5.gif『睡眠』 『美』 は切れない組み合わせ3ff865b5.gif

成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
 

3ff865b5.gif 成人の望ましい睡眠時間は7時間といわれています。

では、もしこの7時間睡眠実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか?

 


「成長ホルモンは
午後10時から午前2時までと
分泌する時間が決まっているわけではなく
そもそも睡眠は眠ってからほぼ30分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。
それから1時間後ぐらいにもっとも分泌さかんになる そうです

まりお肌は眠ってから
1時間半~2時間後にピーク
を迎える事になるのです。

ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、
体内時計がくるってしまえば
この肌に良い成長ホルモンピーク時
いつ来るかもわからなくなってしまいます。

個人差はありますが、

12時前後に眠り、7時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。

これが美肌を導く眠りのポイント!

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美祭
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HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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