美肌 を導く 眠り ポイント！

『睡眠』　『美』　は切れない組み合わせ

成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
 

　成人の望ましい睡眠時間は７時間といわれています。

では、もしこの７時間睡眠を実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか？

 

「成長ホルモンは午後１０時から午前２時までと、
分泌する時間が決まっているわけではなく、
そもそも睡眠は眠ってからほぼ３０分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。
それから１時間後ぐらいにもっとも分泌がさかんになる」　そうです。

つまりお肌は眠ってから
１時間半～２時間後にピーク
を迎える事になるのです。

ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、体内時計がくるってしまえば、
このお肌に良い成長ホルモンのピーク時が
いつ来るかもわからなくなってしまいます。

個人差はありますが、

１２時前後に眠り、７時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。

これが美肌を導く眠りのポイント！