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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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ad94eaadgif 今日のキミの課題 ad94eaadgif

メタボなりやすい度チェック

196520ad.gif 喫煙は、がんにかかりやすくするだけでなく、動脈硬化を進行させ、
脳卒中や虚血性心疾患のリスク
も高めます。
メタボリックシンドロームの予防には、禁煙を実行しましょう。


196520ad.gif 内臓脂肪を減らすためには、日頃から
体を動かす習慣を身につけておくことが
大切です。

196520ad.gif 食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は
内臓脂肪をためる原因になります。
これを防ぐためには、
食生活の改善が欠かせません。

 

気になる人はこちらもチェック☆

ドロドロ血チェック

d41acb43gifストレス度チェック

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3ff865b5.gif『睡眠』 『美』 は切れない組み合わせ3ff865b5.gif

成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
 

3ff865b5.gif 成人の望ましい睡眠時間は7時間といわれています。

では、もしこの7時間睡眠実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか?

 


「成長ホルモンは
午後10時から午前2時までと
分泌する時間が決まっているわけではなく
そもそも睡眠は眠ってからほぼ30分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。
それから1時間後ぐらいにもっとも分泌さかんになる そうです

まりお肌は眠ってから
1時間半~2時間後にピーク
を迎える事になるのです。

ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、
体内時計がくるってしまえば
この肌に良い成長ホルモンピーク時
いつ来るかもわからなくなってしまいます。

個人差はありますが、

12時前後に眠り、7時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。

これが美肌を導く眠りのポイント!

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St.Valentain 

もうすぐバレンタインですね☆
今年はどんな贈り物をしようかな?っと考えるのも
女の子の一つの楽しみですよね^_^

031.gifあなたのBESTチョコレートは?031.gif

画像:プラリネアソートd41acb43gif
チョコレートは、カカオを発酵・焙煎したものに、砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたもののことを指します。この配合と材料の工夫だけで、違った味わいになるのがチョコレートの奥深いバリエーションの理由。なめらかな味わいが楽しめるトリュフやミルクチョコレート、アーモンドなどナッツが入ったタイプ、フルーツの味を楽しめるタイプ…などなど、
数々のチョコレートが存在します。

005PV.jpg005PV.jpg

ブランド別

モロゾフ
モロゾフ >>
ヘフティ
ヘフティ >>
リンツ
リンツ >>
ゴディバ(GODIVA)
ゴディバ(GODIVA) >>
005PV.jpg

ファバラジー
ファバラジー >>
ロイズ(ROYCE’)
ロイズ(ROYCE’) >>
ネスレ
ネスレ >>
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神戸フランツ
神戸フランツ >>
ゴンチャロフ
ゴンチャロフ >>
池ノ上ピエール
池ノ上ピエール >>
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ベルナルド・カラボー
ベルナルド・カラボー >>
カファレル
カファレル >>
ショコラティエマサール
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森永製菓
森永製菓 >>
ガレー
ガレー >>
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アニヴェルセル表参道
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アメデイ
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エコール・クリオロ
エコール・クリオロ >>
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バレンタイン特集

六花亭、チロルチョコ、池ノ上ピエール、カファレル
ロイズ、モロゾフ、ネスレ、資生堂パーラー、リンツ、ゴディバ、
伊藤久右衛門、ヨックモック
マキシム・ド・パリ、森永製菓、ヘフティ
エコール・クリオロ、グリコなどなど・・・。

ゴディバチョコレート

PIERRE MARCOLINI ピエールマルコリーニ

メリーチョコレート【オンラインショップ】

【ROYCE' ロイズ】ポテトチップチョコレート

004PV.jpg004PV.jpg
 

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自分の後ろ姿って知ってますか??

美しいうしろ姿に憧れますよね186.gif



メタボリックっと診断される
ウエストの基準は、おへその位置で
男性 85センチ ・ 女性 90センチ以上です。
 
一度メジャーで測ってみては??
  この体型はすでに METABO です

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 お腹周りの脂肪を減らすには!!

 
62.gif 油もの(フライ・かつ・天ぷら)の食事を減らしましょう。

62.gif サラダを食べる時のドレッシングに気をつけましょう。
理想的なのは塩のみですが、せめてノンオイルドレッシングにしましょう。

62.gif 早食いはやめましょう。(食べすぎの原因です)

62.gif 出来るだけ規則的な時間で一日3食食べましょう!

62.gif 夕食の食べ過ぎ・夜食は避けましょう。
腹8分目を心がけましょう。

62.gif お腹周りの筋肉を強化しましょう。

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出来ることから始めてね!!

お腹周りの筋肉(腹筋・背筋・側筋etc)をつけると、
 
腹部周辺の基礎代謝が高まり、1707383_167.gif

新たな脂肪をつけにくくすることが可能です。

* 今お腹に抱えている脂肪については、なんとか燃焼させていくしかありません。

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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
37
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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