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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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お花見へ行こう(^◇^)



2010 お花見検索
まだ間に合う
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頭の働きをよくする食べ合わせ

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オクラ納豆☆梅かつおパンチ

カツオのネバネバ爆弾丼



カツオ
は春が旬 ( ^)o(^ )
そろそろ出てくるよ
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  かつおのたたき

 
かつおの栄養素は、
タンパク質、脂肪、ビタミンB1、B2、D、鉄分です。

このほかに旨味成分も含んでいますが、
それらは鮮度が落ちると中毒を起こす物質に変化するものがあり、
それを防ぐ為に考えられた料理法が「たたき」です。

かつおの皮には、美肌効果や老化防止の効果をもたらすコラーゲンが含まれています。
たたきは皮も食べることができますので、
刺身よりも理想的な食べ方といえます。


カツオには血中コレステロール値を低下させ、
脳を活性化する働きを持つDHA(ドコサヘキサエン酸)、
血液の流れを良くするEPA(エイコサペンタエン酸)が多く含んでいるので、
頭の働きをよくするのはもちろん、
動脈硬化の予防効果もあります。


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かつお納豆

納豆は蒸した大豆に納豆菌を加えて粘質発酵させた加工食品です。
栄養素としては糖質、たんぱく質、脂肪、ビタミンB2、K、
カルシウム、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウム
など
を多く含むことが特徴です。

原料である大豆は「畑の肉」といわれていますが、
納豆はそれがもっと高められ、牛肉にも匹敵する   タンパク質です。


大豆が納豆に変化することにより、たんぱく質の吸収率がぐんとアップしているからです。


また納豆のポリアミン酸は細胞を若返らせる働きがあることもわかっています

そのほか納豆には頭の働きをよくする成分のレシチンが含まれています。


このようなすぐれものの健康食品である納豆は、記憶力を高めるグルタミン酸の豊富なかつおの刺身と組み合わせると、さらに威力を発揮します。

ただしかつおはたたきにせず、かならず生のまま使ってください。
加熱するとせっかくのアミノ酸が分解されてしまい、
生きた酵素の働きがストップされてしまいます。


作ってみよう❣



 

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最近ハマっていることがあります( ^)o(^ ) 

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165829_181.gif            私が飼っているハムスター君ですが2577102_3144167333.jpg
この暖かそうな姿!!

この冬、私が考案して作った羽毛布団
の中に入っているんです(^u^)

今日はとっておき!
1199370927.gif作り方大公開!!(笑)





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① まず、ガーター編みで、マフラーを作るように
30センチぐらいの長さまで編みます。

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30㎝

② ラッピングなどでよく使われる
ひねりリボン(20㎝程度)を3本使用します。
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③ かぎ棒をひねりリボンに置き換えます。(1本)
さらに、編んだものを半分に折り、
両端をひねりリボンでグルグルと巻きつけ、
口をふさいでいきます。(左右で2本)
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④ 袋状になった寝床をひっくり返し完成です(^u^)

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超簡単でしょ!?★

ハムスター君も 温かい布団でお気に入り
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洞窟みたいな感じだから、うちのハムスターは

安心しきって 仰向けで毎日寝ています( ^)o(^ )






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St.Valentain 

もうすぐバレンタインですね☆
今年はどんな贈り物をしようかな?っと考えるのも
女の子の一つの楽しみですよね^_^

031.gifあなたのBESTチョコレートは?031.gif

画像:プラリネアソートd41acb43gif
チョコレートは、カカオを発酵・焙煎したものに、砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたもののことを指します。この配合と材料の工夫だけで、違った味わいになるのがチョコレートの奥深いバリエーションの理由。なめらかな味わいが楽しめるトリュフやミルクチョコレート、アーモンドなどナッツが入ったタイプ、フルーツの味を楽しめるタイプ…などなど、
数々のチョコレートが存在します。

005PV.jpg005PV.jpg

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マキシム・ド・パリ、森永製菓、ヘフティ
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ゴディバチョコレート

PIERRE MARCOLINI ピエールマルコリーニ

メリーチョコレート【オンラインショップ】

【ROYCE' ロイズ】ポテトチップチョコレート

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プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
36
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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