カラダに良い肉・卵

カラダに良い肉・卵・乳製品 肉の主な栄養素はたんぱく質と脂質です。これらは私達の体をつくり、エネルギー源となる重要な栄養素です。卵にはコレステロールを溶かして血管をきれいにするレシチンや、若返りのビタミンといわれるビタミンEが含まれています。

レバー	豚肉
牛肉	豚の内臓
牛の内臓	羊肉
鶏肉	鶏卵
鶏の内臓	チーズ
牛乳	ヨーグルト

　　　　　　　　　　

 

カラダに良い魚

カラダに良い魚介類 魚に含まれている主な栄養素は、たんぱく質と脂質、ビタミンB1、B2などで、貝類には、鉄やタウリン、グリコーゲンなどです。いずれも鮮度が低下しやすいため、見分ける事が大切です。

・あさり	・秋刀魚（サンマ）
・鯵（アジ）	・蜆（シジミ）
・イカ	・シラス・ジャコ
・鰯（イワシ）	・スジコ・イクラ
・鰻（ウナギ）	・鱈（タラ）
・牡蠣（カキ）	・蛤（ハマグリ）
・鰹（カツオ）	・鰤（ブリ）
・鯉（コイ）	・帆立（ホタテ）
・鮭（サケ）	・鮪（マグロ）
・鯖（サバ）

　　　　　　　

行動力のある人☆

結果は、ついてくるもので
求めるものではない。

願っても、絶対に叶わないこともあり、

信じても結局、報われないものもあるから

信じるって大切だけど

それよりも　もっと　信頼できるのが

行動すること。



『自分で考えて、すぐに行動できる人』って、

何でもできる人なんだと、私は思う。

どんなことでも、『やってみよう！』って行動に移す人。

って、身近にいませんか？？


その人の何が優れているのかは

分からないけれど、


何か、まわりより、違うオーラを持っていたり、

なにか、期待できる気がする。。。


見たことない場面でも、

『あいつならきっと、やってくれる』って。

そんなヒトキワ輝いている人って、

自分とは何が違うと思いますか？？






きっと


みんなよりも

少しだけ


やる気がある人

ただ、

それだけなのに☆★☆

その初めの一歩を踏み出すか、

踏み出さないか・・・


『よし、今やるか！』って思えるか、

『明日でいっか！』って後回しにするか・・・




ほんのちょっとした　行動力の違いが

大きな自分の強みになるんだよ。





あの時の・・・

って後悔する前に・・・

たとえ結果がみえなくても、

『やってみる！』

っていう、気持ちが一番大事

そして行動を！！


　　どんな　　　ときでも　


end..



パートナーをメタボ体型から脱出させる方法



ダイエット中の夕食の食べ方 


 

夏バテのメカニズム★

 

夏バテ、感じていませんか！？？？
今年もとても暑い！

暑い！・・・暑い！・・・暑い！・・・



知っていました？？夏バテのメカニズム





　　　　　　　　　　　　　　　

夏に不足しがちな栄養素


暑いために　不足しがちなもの

さまざまなビタミン・ミネラル


発汗、ストレスなど、暑さによる
体の変化で要求される栄養素は、
ビタミン・ミネラルです。

食欲不振によって　欠乏するもの
エネルギー・たんぱく質


暑さのために食欲が落ちると、
たんぱく質とそれに伴う食事全体の
エネルギー量が不足しがちです。

食事のバランスを崩して　不足するもの
ビタミンB


そうめんや清涼飲料水、甘いおかし
など糖質ばかりとっていると、
ビタミンB1不足を起こします。


夏バテを防ぐポイント！

 

1．栄養・運動・休養のバランスを

嗜好本位の食生活、運動不足、
不規則な生活リズムなどのアンバランスを正し、
望ましい食生活、生活習慣を確立することが大切です。

 

 

2．バランスのとれた食生活を

普段の食事を通して自分の健康管理を考え、
実践している人ほど夏バテになりにくいものです。

 

3．適度な運動を

年齢と体力に見合った運動を日課にしましょう。
炎天下は避けて、できる範囲の運動から。

4．生活パターンのチェックを

睡眠、入浴は疲れをいやす最大の特効薬です。




なるべく生活習慣を整えて、
夏バテしないように気をつけましょう。