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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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  カラダに良い肉・卵・乳製品


肉の主な栄養素はたんぱく質と脂質です。これらは私達の体をつくり、エネルギー源となる重要な栄養素です。卵にはコレステロールを溶かして血管をきれいにするレシチンや、若返りのビタミンといわれるビタミンEが含まれています。
レバー 豚肉
   
牛肉 豚の内臓
   
牛の内臓 羊肉
   
鶏肉 鶏卵
   
鶏の内臓 チーズ
   
牛乳 ヨーグルト
   
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カラダに良い魚介類


魚に含まれている主な栄養素は、たんぱく質と脂質、ビタミンB1、B2などで、貝類には、鉄やタウリン、グリコーゲンなどです。いずれも鮮度が低下しやすいため、見分ける事が大切です。
あさり 秋刀魚(サンマ)
   
鯵(アジ) 蜆(シジミ)
   
イカ シラス・ジャコ
   
鰯(イワシ) スジコ・イクラ
   
鰻(ウナギ) 鱈(タラ)
   
牡蠣(カキ) 蛤(ハマグリ)
   
鰹(カツオ) 鰤(ブリ)
   
鯉(コイ) 帆立(ホタテ)
   
鮭(サケ) 鮪(マグロ)
   
鯖(サバ)  
 

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結果は、ついてくるもので
求めるものではない。

願っても、絶対に叶わないこともあり、

信じても結局、報われないものもあるから

信じるって大切だけど

それよりも もっと 信頼できるのが

行動すること。



『自分で考えて、すぐに行動できる人』って、

何でもできる人なんだと、私は思う。

どんなことでも、『やってみよう!』って行動に移す人。

って、身近にいませんか??


その人の何が優れているのかは

分からないけれど、


何か、まわりより、違うオーラを持っていたり、

なにか、期待できる気がする。。。


見たことない場面でも、

『あいつならきっと、やってくれる』って。

そんなヒトキワ輝いている人って、

自分とは何が違うと思いますか??
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きっと


みんなよりも

少しだけ


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やる気がある人
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ただ、

それだけなのに☆★☆

その初めの一歩を踏み出すか、

踏み出さないか・・・


『よし、今やるか!』って思えるか、

『明日でいっか!』って後回しにするか・・・

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ほんのちょっとした 行動力の違いが

大きな自分の強みになるんだよ。

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あの時の・・・

って後悔する前に・・・

たとえ結果がみえなくても、

『やってみる!』

っていう、気持ちが一番大事
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そして行動を!!

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  どんな  
2215874_1099303735.jpg ときでも 

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パートナーをメタボ体型から脱出させる方法



ダイエット中の夕食の食べ方 


 

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夏バテ、感じていませんか!???
今年もとても暑い!

暑い!・・・暑い!・・・暑い!・・・



知っていました??夏バテのメカニズム



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夏に不足しがちな栄養素


a10afbb5.gif暑いために 不足しがちなもの

さまざまなビタミン・ミネラル


発汗、ストレスなど、暑さによる
体の変化で要求される栄養素は、
ビタミン・ミネラルです。


a10afbb5.gif食欲不振によって 欠乏するもの
エネルギー・たんぱく質


暑さのために食欲が落ちると、
たんぱく質とそれに伴う食事全体の
エネルギー量が不足しがちです。


a10afbb5.gif食事のバランスを崩して 不足するもの
ビタミンB


そうめんや清涼飲料水、甘いおかし
など糖質ばかりとっていると、
ビタミンB1不足を起こします。
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夏バテを防ぐポイント!

 
1.栄養・運動・休養のバランスを

嗜好本位の食生活、運動不足、
不規則な生活リズムなどのアンバランスを正し、
望ましい食生活、生活習慣を確立することが大切です。


 
 
2.バランスのとれた食生活を

普段の食事を通して自分の健康管理を考え、
実践している人ほど夏バテになりにくいものです。


 
3.適度な運動を

年齢と体力に見合った運動を日課にしましょう。
炎天下は避けて、できる範囲の運動から。




4.生活パターンのチェックを

睡眠、入浴は疲れをいやす最大の特効薬です。




なるべく生活習慣を整えて、
夏バテしないように気をつけましょう。

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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
37
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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