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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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ハトムギに含まれる

たんぱく質、
ビタミンB群、
鉄分には


皮膚をなめらかする成分が含まれています。
他にも美白効果もあります。

あなたにあったハトムギは?


肌を美しくするには、まずは体の中から、きれいに!

日頃、私達の体内には農薬、食品添加物などから、
知らず知らずのうちに毒素が溜まっています。
ハトムギは排泄機能を高め毒素を排出してくれる、
いわゆるデトックスの効果が期待できます。
毒素を出す事で美肌に再生してくれるのです。


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はとむぎ美人のアイテム

女性のあいだでは美容に良いからと食べられている方も多いハトムギ

そんな、はとむぎの粒ははとむぎご飯の他に色んな料理の

付けあわせとしてもすっごく役に立つんです。

また、はとむぎには豊富なアミノ酸が含まれています。

普段のお食事にプラスするだけで栄養バランスの偏りも解消!

国産はとむぎ炊飯器用

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ハトムギはイネ科ジュズダマ属の穀物。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8F%E3%83%88%E3%83%A0%E3%82%AE

165829_181.gif ムギの種類 165829_181.gif

小麦も「麦」の一種ですが、

一口に麦といっても、いろいろな種類があります。


コムギは、イネ科 コムギ属に属する一年草の植物。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%A0%E3%82%AE

オオムギはイネ科の穀物。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A7%E9%BA%A6

ライムギはイネ科の栽培植物。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%82%A4%E9%BA%A6

 

 

 

 

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・小麦 … うどん、めん、ケーキ、パン
・大麦 … パン、ビール、酒
・ライ麦 … パン、ウイスキー、酒(大麦より強め)
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ハトムギで

スベスベ、ぷるぷる肌を

手に入れましょう。

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ad94eaadgif 今日のキミの課題 ad94eaadgif

メタボなりやすい度チェック

196520ad.gif 喫煙は、がんにかかりやすくするだけでなく、動脈硬化を進行させ、
脳卒中や虚血性心疾患のリスク
も高めます。
メタボリックシンドロームの予防には、禁煙を実行しましょう。


196520ad.gif 内臓脂肪を減らすためには、日頃から
体を動かす習慣を身につけておくことが
大切です。

196520ad.gif 食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は
内臓脂肪をためる原因になります。
これを防ぐためには、
食生活の改善が欠かせません。

 

気になる人はこちらもチェック☆

ドロドロ血チェック

d41acb43gifストレス度チェック

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3ff865b5.gif『睡眠』 『美』 は切れない組み合わせ3ff865b5.gif

成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
 

3ff865b5.gif 成人の望ましい睡眠時間は7時間といわれています。

では、もしこの7時間睡眠実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか?

 


「成長ホルモンは
午後10時から午前2時までと
分泌する時間が決まっているわけではなく
そもそも睡眠は眠ってからほぼ30分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。
それから1時間後ぐらいにもっとも分泌さかんになる そうです

まりお肌は眠ってから
1時間半~2時間後にピーク
を迎える事になるのです。

ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、
体内時計がくるってしまえば
この肌に良い成長ホルモンピーク時
いつ来るかもわからなくなってしまいます。

個人差はありますが、

12時前後に眠り、7時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。

これが美肌を導く眠りのポイント!

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本当に大切なのはあなた


020PV.jpg大切な人のために017PV.jpg
綺麗になる


自分のことって、誰がいつも本気で見ていてくれるんだろうねっ?

自分の顔って、一番知ってるのは自分

だろうけど、、、

顔は自分のものだけど、表情は相手のものだよね   6775382_2791031796.jpg
って、意味分かる!??


あなたの〈表情〉は自分では見えないけど、

相手が一番分かるもの!
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今あなたは真剣に画面を見てる??

それって、どんな顔??


 
今日一日で、あなたは何回
頬をあげて、笑った??

                 『 
笑う顔は相手のもので、
笑える心は自分のもの。

笑うのは個人の自由で、
笑う時間は二人のもの。

笑える心はあなたのもので、
笑う意思もあなたのもの。
                   』

誰も強制なんてしないけれど、
笑顔が嫌いなのはなゼ?



いっぱい心から笑顔になろうよ
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笑顔は相手に綺麗を感じさせる 『あなたのココロ』 なんだよ





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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
36
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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