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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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↓チンゲン菜です
チンゲン菜


中華料理に使いました。

外側から一枚ずつはがし、丸っと一本使いました。


最後に3枚ほど、小さな葉が残り、

それをmyペットハムスターにあげようと、置いておいたところ、

・・・・・・・・・・・・・・・
(1日後)



水につけたまま台所に置いてあった
チンゲン菜から
新たな葉が出てきました!!
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そのまま一週間ほど
放置すると、葉は見る見るうちに
大きくなってきました。

さらに、葉の付け根部分から根が
生えてきていたのです!
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なんという生命力!!!

スーパーに

並ぶ前から、刈り取られているはずなのに・・・


・・・


だんだん大きくなっているチンゲン菜は
今も成長し続けています。
そして、
ハムスター(すし太郎くん)が満足する大きさになったら
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一枚づつ与えています。



14.gif      14.gif       14.gif【どれでもできるかどうかは 不明です・・】

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さて、あなたはこのお正月に
         何㌔太りましたか??
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おもちのカロリーって知ってますか??
 100g当たり 

お餅の場合 235カロリー(kcal)

ご飯の場合 168カロリー(kcal)

赤飯の場合 189カロリー(kcal)
                                            なんです。
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ご飯は
ゆっくりと消化されるため、血糖値が長時間安定し、
いわゆる満腹状態が長持ちする利点があります。
また、ご飯は糖質以外にもたんぱく質を意外に多く含んでいます。
そのほかビタミンB群やE、ミネラル、食物繊維も。だから、
お米はそれ自体非常にバランスのよい食物。

男の茶碗では150g   252kcal
女の茶碗では110g   185kcal
どんぶり茶碗では280g 470kcal
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ちなみに  お粥の場合はとてもカロリーを低く抑えられます(^v^)

お粥(五分がゆ) 100g当たり 36カロリー(kcal)

茶碗1杯では220g   79kcal

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お餅は

ダントツでカロリーが高いんです。

もち1個(55g!)では 129kcal

もちは水分が少ないため同じ量で比べると
カロリーが高くなります。

もちは消化のよい食べ物ですが、ゆっくりと消化されるため、
血糖値が長時間安定し、いわゆる満腹状態が長持ちする食物。

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スポーツクラブで、最近よく聞く声は
お正月で2キロ・3キロ太った~!!

という声...

スポーツクラブに通う人は
よく体重計にのり、自分の健康を気にする人が
大半な為に、
自分自身の変化にはとても敏感・・・

そんな人でも、お正月は太ってしまうのだから。。

普段から体重計に乗る習慣のない人は 要注意です!!


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太ってしまった人は・・・





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024PV.jpgスポーツクラブに通うべし!!!024PV.jpg

 お腹周りの脂肪がイヤ!!

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あけまして おめでとうございます
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今年に相応しいことわざ


虎は子を思うて千里を帰る
  
とらはこをおもうてせんりをかえる

虎は一日に千里の距離を走るが、
巣穴にいる自分の子供を思って
また千里を走って帰ってくる。
親が子を思う気持ちの強さをたとえたことば。

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雲は竜に従い風は虎に従う 

竹に虎 tiger.jpg

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虎に翼

とらにつばさ


そうでなくとも強い虎や獅子が、
さらに鳥の翼や魚の鰭を得れば、
空や水の中でも力を発揮できるようになり、
ますます強くなる。
勢力のある者が、
さらに別のものを加えて
いっそう勢力のある者になること。
もともと実力のある者に
さらに力がそなわることのたとえ。

その他に探したい人は↓
“虎(とら)”がつく ことわざ・故事成語・慣用句など


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最近、とても寒くなってきましたね2b68012d.jpg

ぶる ぶる ぶる

 

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女の子にとっては、
またイヤな季節がやってきます・・・

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「今年こそキレイな肌を保ちた~い」
そんなあなたの為に!!!

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敏感肌(乾燥肌)がいつまでたっても改善できない。
自分に合ったスキンケアが見つからない。
◇今使っているスキンケアは安全なのかな?
正しいスキンケアの方法がわからない。
◇どうすれば肌トラブルは改善できるのかな?
◇今まで満足できるスキンケアに出会ったことがない。


   

1.乾燥肌は空気の乾燥が原因?!

乾燥肌の原因の一つに中には、
空気
乾燥しているために肌の水分が蒸発する事があげられます。
夏はエアコンの影響、
そして冬は元々 空気のが乾燥しやすくまた、暖房によりお部屋も乾燥していまいます。
加湿器などで湿度を保
つようにしましょう。

2.乾燥肌の原因は
         加齢によるお肌の栄養不足?!

乾燥肌から守るためのお肌の保湿成分
加齢とともに減少していきます。不足してしまった保湿成分を内と外から補ってあげる事が大切です。

また、乾燥肌は無理なダイエットの食事制限で必要な栄養素が不足した場合にも起こります。
ダイエット中でもきちんと栄養管理を行うことを心がけます。


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まずは、ここに気をつける!!1196522529.jpg

6f3aa0ab.gif① 自分の肌をやさしく扱う!6f3aa0ab.gif 

 [肌を傷をつけない]

6f3aa0ab.gif② ストレスをためない意識!6f3aa0ab.gif

 [睡眠・食事・仕事のストレスのコントロール]

6f3aa0ab.gif③ 水を使った後には即効、化粧水を!!6f3aa0ab.gif

[とにかく乾燥させない★化粧水はたっぷり★]

6f3aa0ab.gif④ 体が熱くなるほどお風呂に入らない!6f3aa0ab.gif 

[気温の変化でも肌に刺激を与えない]

6f3aa0ab.gif⑤ 『セラミド・コラーゲン』などのサプリを毎日飲む!6f3aa0ab.gif

[皮膚科で処方]・・・ハト麦も非常に良いですよ。

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乾燥肌 簡単にできる乾燥肌対策

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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
36
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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