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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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糖質脂質は違います。

もちろん別の栄養素ですよ。

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糖質の働き

★ エネルギー源になる。(1gあたり4kcal)
★ グリコーゲンとして、筋肉中や肝臓に貯蔵される。
★ 血糖として体内を循環し、エネルギーを供給する。
★ 脳、神経の唯一のエネルギー源。

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脂質の働き

◆ 効率の良いエネルギー源になる。(1gあたり9kcal)
◆ 細胞膜やホルモンの材料となる。buu3.gif
◆ 脂溶性ビタミンの吸収を助ける。

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栄養素は消化・吸収の効率の良さ、早さ、が
食物によってさまざまです。
食を気にする上では、消化・吸収による
摂取のタイミング
気をつけるとイイでしょう。



糖質の消化・吸収

糖質は、最小単位の「単糖類」に分解されて吸収されるのですが、

ゼリーやドリンク剤、サプリメントにようなものに含まれる糖質は、
最初からある程度の小さな状態に分解されたものが
使われているため、素早く吸収されます。


また、『オレンジジュース』なども運動前には適したエネルギー源です。

気をつけたいのは

果糖など消化吸収の早い糖質は、エネルギーになりやすい反面、
体脂肪にもなりやすいので、取りすぎには注意です!!


『朝の果物は金』と言われるように
食べるタイミングが とても重要です。

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運動をしている方へのアドバイス


炭水化物とタンパク質の補給
  
筋肉がグリコーゲンを蓄えたりする力や、
筋肉を強くする成長ホルモンの出が高まる
 のが、運動終了後1時間後と言われています。

ですから、運動後1時間以内に炭水化物や
 タンパク質を取ることが大切です。
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プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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