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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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メタボにならないために!ダイエットのために!!

夜、寝る前には食事やお菓子はひかえた方が良い

と、聞いたことはありませんか?


それは本当!!

では、今回はその理由についてお話します。

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三大栄養素とは

炭水化物・脂質・たんぱく質

この3つは、
食事から取る栄養素の中でも、最も大きな割合
を締めるものです。


炭水化物
とは  ご飯・パン・うどん など、主食になるものです。
これらの大部分は、身体に必要なエネルギー源として働きます。

次に

脂質とは  これらは名前の通り、脂肪分。
つまり、油やバター・マーガリンなど。
この働きはエネルギーに使われるものと、
体の組織を作るもの
とに分かれます。

そして

たんぱく質とは  獣鳥肉類・魚介類・大豆・卵など。
これらは主に、筋肉などの体の組織を作るものとして働きます。

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栄養の消化・吸収

食物が身体に入り、消化酵素によって
分解され、吸収されるには順番があります

三大栄養素【炭水化物・脂質・たんぱく質】を
順番にすると


①炭水化物


②たんぱく質



③脂質


のように、消化・吸収されます。

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夜食の行方・・・6775382_2791031796.jpg
 
 
栄養素の消化・吸収は
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胃ではなく、小腸ですべて行われるため、

消化が終わる前に
寝てしまった場合、

一番最後に吸収されるはずの脂質が、

胃の中に残ってしまうのです!


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これが、内臓脂肪をためてしまう
落とし穴なんですよ
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                         気をつけてね☆

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努力で胸は大きくなる

筋肉トレーニングならコレ

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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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