水分の摂取

人間の身体は約40~60％が水分です。

過剰摂取分は尿や汗などにより

外部へ放出され調整できますが、

摂取不足はさまざまな症状が出てきます。


体重の0.5％の水分放出で　のどの渇き　が起こります。

　人間の身体は1日で2.5ℓの水分が汗などにより放出されるそうです。

なので、食事以外で1.5ℓの水分摂取は心がけたいものです　


　　　　　　


　ダイエットをする上では　水分をたくさん摂取
することは必須です！




水分摂取のメリット

①　食欲を自然に抑えることができる。

②　肝臓の脂肪代謝を高める。

③　便秘の予防・改善になる。

④　肌に潤いをもたらす。

⑤　筋肉にハリがでる。



体水分の機能

★　栄養素や酸素などガスを水溶液を介して運搬する。

 ★　老廃物を尿や糞中の水分を通して運び去る。

★　関節の動きを滑らかにする。

★　体温調節をする。

 

水を常飲すれば、
肌荒れの原因となるストレスや便秘なども防げます。
肌の美しさを保つためにも
ミネラルの入った水分をたくさん取りましょう！！



ミネラルウォーターは、
カラダに不可欠なミネラル類を自然に補給し、
体内のバランスを整えるだけでなく、
肌の健康を保つためにも有効です。

皮膚は、
カラダの組織を外部環境から守るバリアーの役目をしています。
そしてこのバリアーの役目を果たすためには、
皮膚の最上層に十分な水分があることが必要です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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