有酸素運動の効果

《有酸素運動》

体内に無理なく酸素を取り込みながら、強度の軽い全身運動を長い時間行える。




有酸素運動は、心肺機能を強化して血流をスムーズにする効果があります。
イライラ、疲労感、不眠など漠然とした不快感を伴う「不定愁訴」も
血流の悪さから起こるとされているので、こうした症状の改善にも
有酸素運動は有効です。




有酸素運動の具体的効果

 

１．脳の活性化

有酸素運動によって、脳細胞に十分な酸素が供給され、脳の神経細胞に刺激を与えることで、結果として脳が活性化される。

 

２．心肺機能の向上

歩くことにより、心臓から送られる１回の血液量が増え、心肺機能が強化される。これにより全身の血液循環もスムースになり、高血圧症や動脈硬化などの予防にも役立つ。

３．ストレス解消

ストレスは、適度な運動により解消することが可能。
天気のいい日に、緑の多い公園などを歩けばリラクセーション効果も得られる。

 

４．体脂肪を燃やす

体脂肪を燃やすには有酸素運動が最適。特に生活習慣病の原因ともなる内臓脂肪は有酸素運動をすることによりどんどん燃焼される。少し歩幅を広げ、早足ぎみに歩けば、燃焼効果も高まる。

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