忍者ブログ
ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

 8717072a.gif8717072a.gif8717072a.gif8717072a.gif

夏バテ、感じていませんか!???
今年もとても暑い!

暑い!・・・暑い!・・・暑い!・・・



知っていました??夏バテのメカニズム



haikei-.gifhaikei-.gifhaikei-.gifhaikei-.gif

hiyob_en.gif   hiyob_en.gif    hiyob_en.gif    hiyob_en.gif    hiyob_en.gif

夏に不足しがちな栄養素


a10afbb5.gif暑いために 不足しがちなもの

さまざまなビタミン・ミネラル


発汗、ストレスなど、暑さによる
体の変化で要求される栄養素は、
ビタミン・ミネラルです。


a10afbb5.gif食欲不振によって 欠乏するもの
エネルギー・たんぱく質


暑さのために食欲が落ちると、
たんぱく質とそれに伴う食事全体の
エネルギー量が不足しがちです。


a10afbb5.gif食事のバランスを崩して 不足するもの
ビタミンB


そうめんや清涼飲料水、甘いおかし
など糖質ばかりとっていると、
ビタミンB1不足を起こします。
ma_128_s.jpgma_128_s.jpgma_128_s.jpg

夏バテを防ぐポイント!

 
1.栄養・運動・休養のバランスを

嗜好本位の食生活、運動不足、
不規則な生活リズムなどのアンバランスを正し、
望ましい食生活、生活習慣を確立することが大切です。


 
 
2.バランスのとれた食生活を

普段の食事を通して自分の健康管理を考え、
実践している人ほど夏バテになりにくいものです。


 
3.適度な運動を

年齢と体力に見合った運動を日課にしましょう。
炎天下は避けて、できる範囲の運動から。




4.生活パターンのチェックを

睡眠、入浴は疲れをいやす最大の特効薬です。




なるべく生活習慣を整えて、
夏バテしないように気をつけましょう。

8717072a.gif8717072a.gif8717072a.gif8717072a.gif
 
 

拍手[0回]

PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
<< 行動力のある人☆ [56]  [55]  [54]  [53]  [52]  [51]  [50]  [49]  [48]  [47]  [462009年 新作水着! >>
HOME
ミツバチクロック
贈り物*:≸
カレンダー
10 2017/11 12
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
JEWEL
フェイスブック
●My charm●
☆天使ちゃん☆を運べ START
バーコード
最新コメント
[07/06 HRD]
バタフライ
ブログ内検索
mosipa
http://moshi-parts.com/
◆ Powered by Ninja Blog ◆ template by カニコ
忍者ブログ [PR]