基礎代謝をあげたい！

「筋肉を鍛えることは基礎代謝量の向上に繋がる」といっても、
筋肉の増量が体重の減少に繋がるというわけではありません。
実は筋肉は体脂肪よりも重いという性質を持っています。
体脂肪率が一桁台ということも珍しくないボディビルの選手の多くが、
肥満でないのにも関わらず標準体重を大きく上回っているのも、
筋肉そのものの重さから来るものなのです。
つまり、ダイエットのためにハードな筋力トレーニングを行なうことは
本末転倒であるといえます。
基礎代謝量の向上を目的とした内容を設定することが大事なのです。




基礎代謝を上げるには！？

基礎代謝の総量は、筋肉の総量によって決定します。

つまり基礎代謝量を増やすためには
筋肉を増やせばよいということになります。

筋肉の量を増やすためには、運動や筋力トレーニングが最適です。



筋肉量を増やすためには！？

運動やトレーニングで筋肉が増えるのは、
身体が持つ自己治癒能力の働きによるものです。

激しい運動による負荷が筋肉に掛かると、
筋肉の繊維に損傷が起こります。この時、
同じ負荷が掛かっても損傷しないように
筋肉の量と強度を高める再生が行なわれます。