お腹周りの脂肪がイヤ！！

自分の後ろ姿って知ってますか？？

美しいうしろ姿に憧れますよね



メタボリックっと診断される
ウエストの基準は、おへその位置で
男性　85センチ　・　女性　90センチ以上です。
　
一度メジャーで測ってみては？？
　←　この体型はすでに　METABO　です




　お腹周りの脂肪を減らすには！！

　
　油もの（フライ・かつ・天ぷら）の食事を減らしましょう。

　サラダを食べる時のドレッシングに気をつけましょう。
理想的なのは塩のみですが、せめてノンオイルドレッシングにしましょう。

　早食いはやめましょう。(食べすぎの原因です)

　出来るだけ規則的な時間で一日3食食べましょう！

　夕食の食べ過ぎ・夜食は避けましょう。
腹８分目を心がけましょう。

　お腹周りの筋肉を強化しましょう。





出来ることから始めてね！！

お腹周りの筋肉(腹筋・背筋・側筋ｅｔｃ)をつけると、
　
腹部周辺の基礎代謝が高まり、

新たな脂肪をつけにくくすることが可能です。

＊　今お腹に抱えている脂肪については、なんとか燃焼させていくしかありません。