基礎代謝をUPさせる

　　


基礎体力をUPさせるには


基礎代謝があがると、
エネルギーの消費量がアップし痩せやすく、
太りにくい体になれます。



基礎代謝をアップするには、アミノ酸などの代謝アップをサポートしてくれる食品や
良質なたんぱく質を含む食品を摂取するほかに、ストレッチや有酸素運動、
ダンベル体操などの筋肉トレーニング、入浴が有効です。



基礎代謝の高低は筋肉量にも比例しており、
たとえば、同年代で同体重の人でも筋肉量が多い人ほど高い傾向にあります。
生後、成長するにつれて基礎代謝は高まり、18歳前後をピークに
その後は徐々に減少します。
これは加齢によって筋肉が衰え減少してしまう為です。

生きていく為にも必要不可欠なエネルギーである基礎代謝は、
ダイエットには見逃せないポイントになります。