気をつけたい食生活★【夕食・夜食】

【夕食・夜食が大好き】

一日の食事のうち夕食を多めに摂る、
夜食を好むのも要注意です。

昼間とった食物類は、
エネルギーとして昼間の活動にまわされますが、
夜食べた分は基本的にからだに蓄積されてしまいます。

基本三食は、朝食または昼食を中心にとり、
夕食は少なめにとるとよいでしょう。









遅い夕食は野菜中心にし、
つなぎ食の利用で食べ過ぎ予防を！

９時までには夕食をすませるのが理想ですが、
そうはいっても仕事の
関係で夜遅くでなくては食事がとれないことはあります。

そんな毎日の少しでも太りにくい食べ方は、
野菜中心の低脂肪メニューを心がけること。

肉や揚げ物などのボリュームメニューはお昼ご飯に回し
夕食は野菜や豆腐などを中心にあっさりさっぱりを心がけましょう。