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ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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【夕食・夜食が大好き】

一日の食事のうち夕食を多めに摂る、
夜食を好むのも要注意です。

昼間とった食物類は、
エネルギーとして昼間の活動にまわされますが、
夜食べた分は基本的にからだに蓄積されてしまいます。m_nikukyuuashiato_s.jpg

基本三食は、朝食または昼食を中心にとり、
夕食は少なめにとるとよいでしょう。

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遅い夕食は野菜中心にし、
つなぎ食の利用で食べ過ぎ予防を!


9時までには夕食をすませるのが理想ですが、
そうはいっても仕事の
関係で夜遅くでなくては食事がとれないことはあります。

そんな毎日の少しでも太りにくい食べ方は、
野菜中心の低脂肪メニューを心がけること。

肉や揚げ物などのボリュームメニューはお昼ご飯に回し
夕食は野菜や豆腐などを中心にあっさりさっぱりを心がけましょう。

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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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