忍者ブログ
ダイエット・運動・栄養など、、、 フィットネスインストラクターから、 健康を気遣うあなたをサポート❢(*^.^*) ☆幸せ☆は自分が決めるもの! 女の子は 憧れのドレスを着るために 幸せな家庭を作るために たくさんの人に愛されるために ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

a3705147.gifa3705147.gifa3705147.gif
ストレス食い
ストレス食い


【早食い】


食欲をコントロールする人間の機能は、働きだすのに、
食べ始めてから
約15~30分
かかります。

早食いだとその前に食べ終わってしまうため、
満腹感を感じにくく、つい食べすぎてしまうのです。

食事はよくかんでゆっくり食べるとよいでしょう。

 17.gif     20.gif           17.gif     17.gif20.gif

早食いメカニズム

 脳には食欲を調節する中枢があります。
欲が胃から腸に入ると、栄養が吸収され、
血液中に血糖とインシュリンが増加します。

すると満腹中枢が「おなかいっぱい
」になったことを知らせます。
満腹を感じるシグナルとなる血糖値。

インシュリン値が最高になるのは
食事開始後約15~30分かかります。

 ゆっくり食べれば少ない量でも満腹感を覚えるはずなのに、
早食いの人は満腹中枢が「おなかいっぱい」になる前に
食べ過ぎてしまうわけです。

 

良く噛んで、ゆっくり食べることは ダイエットには 必要なことなのですね。

entry_foot.gifentry_foot.gifentry_foot.gif

食べ過ぎの注意法!!

  • 急いで食べない
    ゆっくりと味わって食べましょう。食べ物によって噛みごたえはちがいます。噛みごたえのある食べ物は、1口30回を目安によく噛んで食べましょう。
  • 飲み物で流しこまない
    食べ物が口の中にある時は、飲み物を摂らないようにしましょう。よく噛むと、食べ物が細かくなり、自然に飲みこめるようになります。


かみごたえのある食べ物

かみごたえのあるものには、フランスパンやれんこんの煮物、タコのさしみ、ピーナッツ、せんべいなどがあります

 

拍手[0回]

PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
ミツバチクロック
贈り物*:≸
カレンダー
10 2017/11 12
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
34
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
JEWEL
フェイスブック
●My charm●
☆天使ちゃん☆を運べ START
バーコード
最新コメント
[07/06 HRD]
バタフライ
ブログ内検索
mosipa
http://moshi-parts.com/
◆ Powered by Ninja Blog ◆ template by カニコ
忍者ブログ [PR]