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ストレス食い
ストレス食い


【早食い】


食欲をコントロールする人間の機能は、働きだすのに、
食べ始めてから
約15~30分
かかります。

早食いだとその前に食べ終わってしまうため、
満腹感を感じにくく、つい食べすぎてしまうのです。

食事はよくかんでゆっくり食べるとよいでしょう。

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早食いメカニズム

 脳には食欲を調節する中枢があります。
欲が胃から腸に入ると、栄養が吸収され、
血液中に血糖とインシュリンが増加します。

すると満腹中枢が「おなかいっぱい
」になったことを知らせます。
満腹を感じるシグナルとなる血糖値。

インシュリン値が最高になるのは
食事開始後約15~30分かかります。

 ゆっくり食べれば少ない量でも満腹感を覚えるはずなのに、
早食いの人は満腹中枢が「おなかいっぱい」になる前に
食べ過ぎてしまうわけです。

 

良く噛んで、ゆっくり食べることは ダイエットには 必要なことなのですね。

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食べ過ぎの注意法!!

  • 急いで食べない
    ゆっくりと味わって食べましょう。食べ物によって噛みごたえはちがいます。噛みごたえのある食べ物は、1口30回を目安によく噛んで食べましょう。
  • 飲み物で流しこまない
    食べ物が口の中にある時は、飲み物を摂らないようにしましょう。よく噛むと、食べ物が細かくなり、自然に飲みこめるようになります。


かみごたえのある食べ物

かみごたえのあるものには、フランスパンやれんこんの煮物、タコのさしみ、ピーナッツ、せんべいなどがあります

 

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美祭
プロフィール
HN:
Kayo
年齢:
40
HP:
性別:
女性
誕生日:
1983/04/21
職業:
フィットネスインストラクター
趣味:
料理
自己紹介:
キャッツクローは、幻の薬用樹木。
アマゾンに自生する猫の爪のような植物で、抽出される液体が主成分。 血液の流れを良くするといわれ、 ガン、脳梗塞、心筋梗塞の予防効果に期待ができる成分を持つ幻の樹木☆
にゃん にゃん (触ってみて♪)
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